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在怀孕生娃之前，妈妈们也曾是杨柳细腰、身姿曼妙的少女。等到十月怀胎，一朝成为人母，妈妈们的身材就被小宝宝撑到走形了。
刚结束分娩的产妇妈妈，子宫还没有恢复，和宝宝还在的时候一样大。随着时间的流逝，妈妈的子宫体是会自己慢慢恢复的，等到出月子，子宫也恢复到产前的状态了。
生娃之后，子宫是如何逐步恢复的？
前几天，同事小静成功顺产一只7斤多重的大胖娃。因为宝宝比较胖，小静一直担心自己的肚子，这一撑就再也缩回不去了。
看着产后皱巴巴的肚皮，小静跟护士倾诉自己的担忧。没想到护士听后笑了：“放心吧，子宫比你想的智能多了，有个十多天，它就自己回去了。”
产后的身体恢复，不是只依靠产妇妈妈的坚持运动，身体本来也是有自我修复的机制。在大脑了解到宝宝已经娩出后，就开始周密地计划子宫的恢复工作了。
护士小姐姐温柔地说：“你先别急着产后恢复，月子里不能过度运动，想要恢复身材，也得等42天以后才行。”
小静终于放心下来，现在看上去支离破碎的肚子，以后也是有希望恢复原样的，真怀念生娃以前光滑的肚皮啊。
子宫的自我恢复
妈妈的子宫在自然状态下只有50g重，随着胎宝宝在体内渐渐长大，一直到分娩前夕，子宫会增长到g左右。生娃后，被撑大的子宫会自己渐渐恢复。
1）子宫体恢复
正常状态下，妈妈的子宫是待在盆腔里的，在生娃后，随着胎盘的娩出，子宫会像弹簧一样向上收缩，跑到盆腔上端。
在未来的14天里，子宫又会慢慢下降，每天下降约1~2cm，直到完全回到盆腔内，这一个来回的旅途算是结束了。
除了位置的恢复，子宫的大小也需要慢慢复原。一个弹簧被拉开了十个月之久，弹性减弱了，生娃后没办法立刻恢复到原来的大小，体积恢复的时间需要6周左右。
2）子宫颈恢复
在分娩的过程中，第一阶段的反复宫缩，就是开宫口的过程。宫颈需要从一个小缝隙开到十指宽，还会伴随充血、水肿，在分娩结束之后，宫颈口也需要一段时间来自我恢复。
子宫和宫颈的恢复在产后7天左右，宫颈口才会恢复到分娩前大小。而要回到生娃前的大小，需要30天左右。即便大小恢复了，宫颈口的形状也从饱满的圆形，被撑成了一字型，形状再也不会复原了。
3）子宫内膜恢复
胚胎着床的时候，是需要进入到子宫内膜里面的，这样才能稳稳地生根发芽，安全地在妈妈体内长大。等到分娩的时候，宝宝和胎盘逐个娩出，子宫内膜也会有一定程度的破损。
在生娃后10天左右，子宫内膜会进行一次换新，恶露在排出的过程中，带走多余的残渣和血液，帮助子宫内膜进行恢复。
如何判断子宫恢复得好
妈妈们身体情况各不相同，恢复的程度也有所差异，可以通过手摸和观察恶露来判断子宫有没有恢复好。
◆宫体位置
刚生完宝宝的产妇妈妈，子宫会向上收缩，这个时候用手摸肚脐眼位置附近，会明显感觉到一个硬硬的球体，就是上移的子宫体。
在肚脐附近摸得到随着时间的流逝，子宫每天下滑一点点，过了2周左右，退回到盆腔内，用手就无法摸到了。如果妈妈始终能摸到硬物，就说明子宫没有归位，要尽快就医哦。
◆恶露颜色
在产褥期，也就是月子期内，妈妈的身体会持续排出恶露，这也是子宫在逐步恢复的标志。随着子宫内膜的恢复，恶露的颜色会越来越淡，并且在42天之内排净。
如果42天过去，恶露依然没有排净，就说明子宫的恢复出现了问题。当发现恶露颜色偏深，或者是气味异常，很可能是出现了炎症，要及时就医。
产后42天内如何促进子宫恢复
在生娃之后，爱美的妈妈们一定想第一时间跳下床，疯狂做恢复运动。在月子期产妇妈妈是不能剧烈运动的，过强的拉伸动作也可能会导致腹直肌分离。
妈妈们可以尝试以下几种相对柔和的方式，来帮助身体排出恶露，促进子宫的收缩和恢复。
▼母乳喂养
积极进行母乳喂养，不仅可以促进乳汁分泌，让妈妈的奶水越来越多，还可以促进子宫的收缩和恢复，帮助恶露排出。母乳喂养既可以把宝宝喂饱，又能帮助妈妈变美，何乐而不为呢？
母乳喂养很重要▼按摩腹部
妈妈们可以通过按摩腹部的方法，来帮助促进子宫的收缩和恢复。按摩的时候要注意保持顺指针方向，围绕着肚脐周围来按揉。腹部按摩也是促进恶露排出的方法之一。
▼走路
月子期间24小时卧床，是不利于妈妈身体恢复的。妈妈们可以在生娃3天后，开始由浅入深地下床走动。走路是一种非常适合产妇妈妈的有氧运动，既保证安全又可以促进身体恢复。
身体条件允许的情况下，妈妈也可以尝试抱着宝宝在卧室里行走。妈妈们一定要量力而行，感觉疲累了休息一下，不要走太远哦。
写在最后
生娃可能给妈妈带来了下垂的皮肤、松垮的肌肉、甚至是丑丑的妊娠纹，但与此同时，也带来了全世界最可爱的小宝宝呀。