怀孕了，孕妈咪特别有必要多光临营养门诊，可现实的情况是，更多的营养问题是在妇产科提出的，让只有3～5分钟问诊时间的产科医生回答细致、专业的营养问题有点勉为其难。我们汇总了孕妈咪经常提的7个营养问题，请专业营养师来为大家详细解答吧！
妈咪怎么吃既能保证胎宝贝营养
又不会太胖？
胎宝贝生长发育所需营养物质来源于母体，体重增长是反映孕妈咪营养状况的重要标志。孕期过多的体重增长将增加难产的危险，而过少的体重增长可导致胎宝贝营养不良，增加出生低体重儿的危险。
孕期体重的明显增加从孕10周开始直至分娩，周平均增重约~克，上述数字显示孕期食物摄入量和营养的增加应从孕中期开始，同时也提示了孕期体重增加和监控的正常范围。除了监测孕妈咪的体重外，判断胎宝贝生长发育状况还有很多途径，如B超检查，产检时测量宫高和腹围，都可以了解胎宝贝体重增长情况，有助于动态观察胎宝贝发育。
由于新生儿出生体重取决于怀孕期间的营养吸收，因此孕妈咪的正确饮食习惯和均衡营养摄取，对胎宝贝在子宫内正常生长及各个系统发育成熟至关重要。孕妈咪应当均衡膳食，适度增加体重，并根据体重增长速率调整食物摄入量和身体活动量，不可盲目增加食物摄入量。
妈咪的饮食习惯
是否会影响或者遗传给胎宝贝？
孕妈咪在怀孕期间喜欢吃什么，宝贝将来也喜欢吃什么，这是不少人的经验之谈，而最近研究显示，孕妈咪的饮食习惯对胎宝贝以后的口味也具有深远影响。
怀孕期间胎宝贝各项机能开始发育并完善，7个月左右能辨别甜味和苦味等味道，如果孕妈咪在怀孕和生产后偏爱某种食物，那么宝贝在分别通过子宫内的羊水和母乳多次品尝该食物成分后，很可能也会喜欢上这种食物。
不论孕妈咪的营养行为和营养习惯是否能遗传，孕妈咪在怀孕和哺乳期都应注意膳食的营养均衡，这也是为了胎宝贝获得合理、平衡的味觉体验，以便日后不偏食、挑食。
孕前没补叶酸
胎宝贝发育会有问题吗？
研究表明，想要叶酸发挥其有效保护作用，应尽量在孕前就有所补充，因为胎宝贝的神经管分化多在孕后2～4周。但也不能说未服用叶酸就会遭遇宝贝畸形，孕妈咪在怀孕前若注意从食物中摄入充足绿叶蔬菜，并不缺乏叶酸就没有问题，怀孕后按时做产前检查也会把神经管畸形胎宝贝筛检出来。
意外怀孕后，应及时补充叶酸，孕后3个月也是补充叶酸的关键时期，对保证胎宝贝之后的生长发育同样重要，而且还可以预防孕妈咪的贫血。
B超显示胎宝贝体重偏轻
是不是该多吃？
怀孕期间，当医师告知胎宝贝的体重比妊娠周数小一周或体重过大时，孕妈咪难免担心。其实，用B超预测胎宝贝体重时，由于孕妈咪本身的身体情况、胎宝贝的屈体姿势及测量等问题，B超体重和胎宝贝实际体重存在一定误差的。
当发现胎宝贝体重不足时，最好先检查是不是胎盘等有问题，如果是因为疾病因素造成胎宝贝体重不足，只需控制病情，胎宝贝体重自然会跟上。如果是饮食问题，孕妈咪们就要及时补充营养，多吃一些牛奶、肉、鱼、坚果、新鲜蔬菜等促进胎宝贝发育的食物。
妊娠糖尿病妈咪怎么
更直观地了解每日摄入的糖分？
妊娠期糖尿病妈咪营养需求与正常孕妇相同，只不过要更加注意热量摄取、营养素分配比例及餐次分配。为了对每天所吃食物种类及数量做到心中有数，开始采用饮食治疗时，要用食物称将主、副食称量一下，看看做熟后盛在餐具里有多少，以后即可按此分量加以估计。最好自备一套专用的碗、碟、勺等，每次进餐时取出自己该吃的食物，养成按量进食的习惯。
糖分在所有食物中对血糖影响最大。糖分在妊娠早期与妊娠前相同，妊娠中期及晚期每日~克，折合粮食6两左右。谷类是糖分的主要来源。以淀粉为主要成分的蔬菜如莲藕、山药、芋头、栗子等应算在主食量中；每日食用水果量不宜超过克，且同时须减少主食的量25克。更为直观了医院营养门诊看下食物模型或是用自已的拳头：两个拳头大小的淀粉类食物约克。
孕期多吃坚果
可减少婴儿过敏风险？
过敏的发生与遗传有关，有过敏史的孕妈咪最好避免接触过敏原和高过敏食物。国外研究显示，对坚果不过敏的女性在其孕期经常吃坚果，每周摄取5份以上花生或腰果、杏仁与胡桃等，宝贝过敏的几率会低于母亲不碰坚果的宝贝。研究人员认为，子宫内的早期接触，能获得对特定食物的自然耐受能力。如果孕妇没有坚果过敏史，不妨经常吃些坚果，一方面可以补充重要的营养素，另一方面也可以降低宝贝日后过敏的危险。
孕晚期补钙会不会加速胎盘老化？
孕20周后胎宝贝骨骼生长加快，孕28周骨骼开始钙化，仅胎宝贝体内骨骼钙化每日需钙约毫克，还要加上孕妇自身钙代谢的需要，所以，孕中期开始钙需要量明显增加。
中国营养学会建议：孕中期钙的适宜摄入量为0毫克/天，孕晚期为1毫克/天。但是孕期钙摄入量并非越多越好，孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，因此孕期不可盲目补钙，基本原则是：缺多少、补多少，以食补为主，如果需要补充钙剂，必须同时补给适量维生素D。
声明：文章系本平台授权发布，未经许可禁止转载，当然欢迎您分享到朋友圈!供稿请发送邮箱：diyi_fuchanibabygroup.cn来源
人卫妇产科学
点击下方卡片