Tips：
附录1：
怎样预防子宫脱垂
■避免过多妊娠及分娩，避免增加腹压的疾病和劳作。
■避免重体力劳动，提重物，长期咳嗽，便秘等使用腹压。
■多吃蔬菜，适当喝水，保持大便畅通。
■超重者减轻体重。
附录2：
治疗后的效果怎么样？
轻中度脱垂患者通过积极生活方式的干预和盆底康复治疗等非手术治疗，预防脱垂加重，减轻脱垂的严重程度，避免或延缓手术。
重度子宫脱垂患者要手术治疗，术后还需定期复查及功能锻炼，避免复发。
附录3：
凯格尔运动
盆底肌训练也叫凯格尔运动，可以改善、缓解子宫脱垂，重点贵在坚持。锻炼前排空膀胱，站立位、坐位、卧位均可，收缩盆底肌肉不少于3s，然后放松，如此重复，保持正常呼吸，连续15-30分钟，每日三次，或一天训练-个。
编辑
张娜
责任编辑
谭雅琴