怀孕遇到
耻骨疼痛
我该何去何从？
耻骨疼痛的表现
孕晚期尤其是临近分娩的时候，很多准妈妈会抱怨耻骨附近疼得厉害。耻骨在哪里？耻骨位于大腿根部和小腹的交界处。也可以顺着肚脐往下摸，摸到骨性的突起，这个就叫耻骨，那耻骨痛就是这个位置。
耻骨疼痛的原因
主要原因是到了孕晚期，机体为了为以后的分娩做准备而释放弛缓素和*体素这两种激素使得耻骨联合区域变得非常松弛。这些松弛素的分泌，再加上多胎妊娠、羊水过多等原因可能使骨盆承受了很大的压力，容易导致了耻骨联合过度分离。
耻骨疼痛的应对
1、多注意休息，侧卧时可以在两腿之间加一靠枕，使骨盆稳定。
2、可使用托腹带，以减轻子宫增大而对骨盆造成的压力。
3、注意安全起身，如果起身时两腿发力不均匀易导致的骨盆不稳定而加重耻骨分离的症状。
安全起身如何做？
4、避免盘腿等开胯的动作，加强腰背部及腿部肌肉力量，以缓解不适。
背臀部运动
跪坐运动
往期回顾
孕期运动
坐骨神经痛，怎么破？
孕期运动
孕晚期运动时要注意什么？
孕期运动
和身体不适saybyebye！
孕期运动｜用舞步展现孕期最“美”的你
欢迎您的加入
线下孕期运动课程
孕期
孕妇体操课程
如果您想了解更多孕期运动的知识，千万不要错过周五的线下孕妇体操课程。从孕期运动的理论学习到孕妇体操的运动实践，干货满满的课堂，将会带给您快乐运动的体验！
温馨提示：
此课程为线下互动课程
上课地点：国妇婴5号楼一楼
欢迎准爸爸、准妈妈一起参加
准妈妈请穿宽松适宜运动的着装
课程需预约，如不能按期上课，请在预约平台取消并改约