很多人以为要怀孕了一定要加强营养，什么好吃吃什么，爱吃什么吃什么，这才是准孕妇和孕妇的待遇，可不能亏了自己的嘴。实际上孕育一个宝宝的确需要妈妈体内能够有足够的营养来给宝宝供能让宝宝可以更好的发育，一定要吃得好，但是我们要注意的是此“好”非彼“好”。
备孕人要想快速怀孕，健康饮食是有讲究的，如果你日常饮食很健康当然不用做太多调整了，甚至可以保留自己的饮食习惯就可以了，但现代人当中多数人饮食有这样一个现状：频繁食用快餐+不吃/很少吃水果。
工作忙起来连水都会忘了喝，水果就更不用说了。研究结果表明，食用包括水果在内的优质饮食，减少快餐消费，可以提高生育能力，缩短怀孕时间。”
建议那些想怀孕的女性应该将她们的膳食摄入进行调整。另外，对于准备或者正在进行试管婴儿治疗的朋友来说也可遵循这个原则进行调整。
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总体来说，饮食的营养摄取要注意：饮食全面、均衡，而且不要偏食。而我们人体对饮食方面的营养需求不仅仅是品种上的全面，而且还要注意保持膳食的平衡。
在备孕期间不要食用生冷辛辣的食物，而且也不要食用那种高热量或者高脂肪的食物。
高脂的饮食可能会引起孕期肥胖，而这种情况则会增加孕妇发生孕期糖尿病、子痫前期以及血栓性疾病以及产后出血等这些风险，同时也会增加胎儿的早产、缺氧、或者死胎以及胎盘功能异常等的这些问题的发生率。
在备孕期间应该多吃一些富含钙质还有高蛋白质的食物，像奶蛋肉类等食物。而且还要注意补充铁，锌以及维生素等这些食物，注意多吃一些纯天然的蔬菜以及水果。
新鲜蔬果当中所含的维生素C、E和胡萝卜素等这些都是抗衰老的不二选择。胡萝卜素可以很好的保持我们人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E这两种营养元素则能够很好的延缓细胞因氧化所产生的老化。
以下内容划重点：备孕期间应少吃或不吃烤炸、过多的甜食、过度加工类食品。
在备孕期要特别注意叶酸的补充。要知道如果缺乏叶酸，很容出现新生儿神经管以及口、唇等其他部位的畸形问题，而备孕开始就要补充充足的叶酸这一点可是非常有必要的哦。
要从怀孕前3个月开始每日补充叶酸μg，并且持续到整个孕期。这样可以更好的新生儿发生出生缺陷的风险降低7成以上。
备孕女性日常可以多吃这些食物：黑豆、大豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱、*豆、山药、豆浆等可适度摄入。黑豆当中富含大豆异*酮，跟女性体内的雌激素结构非常相似，素有“植物雌激素”之称。
备孕期间还要注意这些1.备孕期间务必要做好孕前的检查，女性一般来说在月经干净后一周左右就能够做孕前检查了，而夫妻双方的检查前3到5天最好不要同房。
2.备孕期间同房务必掌握好时机，在女性排卵这段时间同房是怀孕成功概率最高的。
3.戒烟戒酒，早睡早起适当锻炼，保持心情愉快。
4.备孕二胎的女性，或者年龄大于35岁的女性，应该抓紧时间备孕，如需进行试管婴儿治疗，并符合指征，也应尽快开始治疗而不要拖延。试管婴儿需夫妻取精取卵，进行体外受精，培养好胚胎后需要移植回女性子宫进行孕育，可见试管婴儿对于双方身体还是有一定要求的，不要把试管当做推迟生育的法宝。
最后还要提醒大家，对于进行试管婴儿治疗备孕的朋友，饮食宜忌方面，医生护士会对您进行具体的宣教，一定要以医生护士建议为准，遵医嘱才能尽快迎接好孕。对于自然备孕的朋友，积极调整起来，但要注意放松心态，不要给自己定制严苛的规章制度，积极调整，尽量放松，这样才能更好的迎接好孕的到来。
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