白癜风标本兼治 https://m-mip.39.net/news/mipso_6185375.html十月怀胎所需的营养准妈妈必备(仅供参考)怀孕第1个月；?主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷；补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如板栗、面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。怀孕第2个月；?主打营养素：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐；怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、*瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，*豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。怀孕第3个月；?主打营养素：镁、维生素A作用：促进胎宝宝生长发育；镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。怀孕第4个月；?主打营养素：锌；作用：防止胎宝宝发育不良；这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。怀孕第5个月；?主打营养素：维生素D、钙作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育；孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造维生素D，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是夏天首先要做好防晒工作。怀孕第6个月；?主打营养素：铁作用：防止缺铁性贫血；此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0、3—0、6克硫酸亚铁。怀孕第7个月；?主打营养素：“脑*金”作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育；DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑*金”。“脑*金”对于怀孕7个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑*金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑*金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。为补充足量的“脑*金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。怀孕第8个月；?主打营养素：碳水化合物作用：维持身体热量需求；第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中*，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。怀孕第9个月；???主打营养素：膳食纤维作用：防止便秘，促进肠道蠕动；孕晚期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。?怀孕第10个月；????主打营养素：硫胺素（维生素B1)作用：避免产程延长，分娩困难，最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。请月嫂的好处：?现在在外打拼的后的年轻人越来越多，他们背井离乡，有的更是在外成家，但是这些年轻人，对坐月子的认知越来越少，更是不知道如何做好自己的“月子”，为此出现了月嫂这个新兴行业，请一个资深的月嫂变得越来越重要。月嫂对现坐月子的年轻人变得尤为重要第一，月嫂受过专业培训，对婴儿照顾周到，比如对婴儿的护理，早期智力开发，营养搭配，及早发现孩子的问题，如通过大便就能看出宝宝是否有火、是否消化不良、是否肠道胀气、等等第二，对产妇的照顾，可以科学的调理产妇身子，既营养又可恢复原有身材，教产妇科学育婴的方法，帮助实现母乳喂养。第三，减轻家人负担，照顾产妇生活，教家人一些健康生活小常识。月嫂都是受过专业训练。对月子里母亲和孩子的各项工作都非常的熟悉或者说是相当的专业，因此，对一些家庭没有时间照顾，没有经验照顾的来说，绝对是不二的选择。并且，请一个月嫂，不但能减轻全家人的精神负担，还能在用月?嫂的过程中，学会不少伺候月子和照顾孩子的很多知识，尤其是对于现在的上班族来说，2个年轻人孤身在外，有一个月嫂会帮很大忙的。爷爷奶奶年龄大了，与时代脱节，爸爸妈妈不懂育儿知识，那么这个事就由我们月嫂来做了，现在即使是在一个小县城每个重视宝宝的家庭都会请月嫂，月嫂的这个职业市场需求量很大。我们妇幼月嫂嘉家源母婴护理中心是一家从事专业育婴并具有独立法人资格的正规母婴护理机构，专门为产妇和新生儿提供专业化、规范化的月子护理服务，指导婴幼儿的科学喂养及智力开发，培养宝宝良好的生活习惯。我们非常热爱我们的本职工作,如果有缘和您相处，愿我们贴心、细心、耐心、爱心和热心的服务能带给您如家人般的温暖和真诚。让宝宝和妈妈都健康快乐！?我们有积极的心态,良好的职业形象，丰富的专业技能，健康的身体，和谐的人际关系，以诚相待善于与他人沟通，取得信赖和配合！我们会给宝宝胜似自家孩子的呵护，给产妇胜似亲人的关爱！以博爱，自尊，服务至上的服务理念为客户提供优质的服务，踏踏实实工作，让客户满意是我们最大的心愿!我们热爱这份天使般的工作，积极宣传先进的科学育儿理念，我们娴熟的专业护理技能让您和您的小宝宝轻松自如地度过一个完美幸福的月子生活！预定月嫂电话李老师长按下方