怀孕后，随着肚子日渐显怀，身前仿佛随时随地绑着一个大西瓜，重心前移，行动也开始不便。身体各部位受力方向随着发生变化，坐立行等活动都与孕前不一样了，甚至一定程度上还受到了限制。#孕妇#
为了避免发生意外，顺利地完成妊娠，在日常生活中，准妈妈一定要保持正确的活动姿势，有些动作尽量不要去做，家人们要替准妈妈多担待些哦。
01、下蹲
怀孕早期不能经常蹲，会造成胎盘位置低，可能形成前置胎盘。怀孕中后期可以适当下蹲，只是长时间下蹲容易引起下肢水肿。虽然下蹲没有什么问题，但是有拿东西的时候第一是对腰部有影响容易导致腰肌劳损，第二是腹部压力大，对血液循环有影响，不利于胎儿发育，容易可能造成一些不良后果。
考虑到准妈妈的身体情况，家人们可以多承担需要经常蹲下完成的家务。
02、趴着睡
准妈妈趴着睡，会压在子宫上，从而影响到胎儿。如果采取仰睡的姿势，子宫、羊水以及胎儿的重量会压在母亲脊柱前方的大血管（如下腔静脉、子宫动脉）上。这样会造成血管内血流减少，使准妈妈血压下降，从而导致体位性休克。不少准妈妈会感到心慌、无力、恶心、头晕，而且会减少向子宫及胎盘供血，造成胎儿宫内缺氧。
孕晚期，准妈妈尽量避免趴着午睡。怀孕很辛苦，很多准妈妈都觉得在午饭后昏昏欲睡，但是办公室午睡不如家里方便，所以就习惯趴在桌子上。孕早期，趴在桌子上不会给下肢的血液循环造成太大压力，只要自己不觉得不舒服，趴在桌子上午睡是可以的。但是建议趴着午睡的时候在脚下踩一个小凳子，脚部抬高可以促进血液回流，减少水肿的发生。
建议准妈妈根据自己的舒适度，结合胎儿在子宫内的安危考虑，搭配孕妇枕，选择左侧卧或右侧卧的方式。所以，老公可以自告奋勇当老婆的“人肉靠垫”，或者认真给老婆挑选一款孕妇枕送给她。
03、提重物
孕早期孕囊发育不太稳定，容易受到有害因素的影响。孕晚期也尽量不要提重物，因为提重物时，准妈妈需要腰腹用力，这可能引起子宫收缩，从而导致出血或流产。
研究发现，孕妇搬动25千克的重物时，子宫没有变化或只有轻微受压，但搬动30千克以上的重物时，子宫就会后倾并向下，从而影响子宫的正常功能。这只是个最低限度的参考值，准妈妈需要根据自己的身体素质情况来定。如果平时本来体力就差，请尽量避免，不要急于一时完成，可以求助家人。
04、跷二郎腿
在跷二郎腿的过程中，准妈妈的腰椎和胸椎所受到的压力不均匀，加上日渐凸显的子宫对腰椎的压迫，无法承受这种压迫，就容易导致孕期腰酸背痛症状的加重。
另外，腿部会压迫到肚子，胎儿活动的空间将大大减少，如果准妈妈长时间保持一个姿势，胎儿难以调节自己的活动范围，这对入盆有影响，容易导致胎位不正情况出现。
坐着的时候背挺直，肩膀向后压，臀部应该接触椅背，可以身后垫一只腰垫。如果你没用腰垫或其他东西来支撑背部，可以坐在整个椅子上，背靠椅背。保持身体挺直几秒然后放松身体，尽可能使臀部两边受力均匀。不要交叉双腿，两脚平放于地面，同一坐姿不要超过三十分钟哦。
05、过激运动
根据美国孕期运动的循证建议，既往有运动习惯的孕妇在妊娠后无禁忌证可以继续运动，如有早产或FGR病史应在中晚期减少运动量。对患有妊娠期糖尿病的孕妇来说，运动很有益处。
但一定要考虑自身的情况，选择适合自己的运动。太过剧烈的运动，可能会导致胎动频繁，或者说脐带绕颈的现象，还有可能刺激子宫，从而引发宫缩，对胎儿来说是很不利的。每个准妈妈身体素质不一样，胎儿和自身的情况都不算很好的话，还是需要多休养。