一般孕妇每日饮水量应该在毫升左右，一天饮水5~6次，每次毫升左右。
执笔：周瑶
编辑：王之风
定稿：苏子后
盼望着盼望着，孕妈们终于到了孕晚期，经历了孕早期早孕反应的不适，孕中期好不容易松口气平静了一段时间，到孕晚期却又要遭罪，孕育胎儿的过程正如孕妈的心情一样起起落落，孕晚期真正让准妈妈感到虐心的，无非就是以下几个常见不适。
孕晚期几种常见不适，早了解早预防
1、双腿浮肿抽筋
进入孕晚期，胎儿发育逐渐成熟，体型变大、体重达到顶峰，子宫随之逐渐增大，在重力的影响下，压迫到了下肢并影响到了血液循环，从而导致血液回流不畅，就很容易出现下肢肿胀，甚至是疼痛的情况，以足部和小腿肿胀为主。此外，如果孕妈站立时间较长，还容易引起腿部抽筋。
本文配图均源网络，图文无关另外，孕晚期胎儿骨骼生长迅猛，对钙质的需求大大增加疯狂从母体骨骼及关节部位抽取钙质，因此这时孕妈如果没及时补钙，缺钙也会引起腿疼抽筋等不适。
2、便秘
孕晚期受激素的影响，肠胃蠕动缓慢，消化功能也受到影响，加上孕妈的活动较少，容易引起便秘。又因为子宫增大压迫到膀胱，孕晚期往往需要频繁跑厕所，，很多宝妈会减少喝水次数，这也导致便秘越来越严重。
如果加上腹腔压力也增加，一些孕妈还会出现痔疮。
因此孕期一定要注意多喝水（选择温开水，避免饮料、冰水或生水等），一般孕妇每日饮水量应该在毫升左右，一天饮水5~6次，每次毫升左右。不爱喝水的孕妈就要增加日常饮食中对蔬菜水果的摄入，尤其是富含膳食纤维的蔬果。
3、失眠
孕晚期，提起睡觉每个孕妈都都得叹气，基本上都是翻来覆去睡不着，数绵羊能数到四位数，经常一折腾就是半夜。孕晚期导致孕妈失眠的最主要原因是：越来越大的子宫不断的压迫脏器，尤其是胃部，中医讲“胃不和则卧不安”，这给孕妈带来胸闷恶心等不适情况，自然就难以入眠。
孕妈们从刚怀孕时就要开始培养良好的睡眠习惯，早睡早起避免熬夜，尽量让身体各个脏器和部位得到充分的休息；
4、腰背部疼痛耻骨痛
孕晚期，由于子宫膨胀增大压迫到周围的神经，且子宫江歌耻骨联合处的间隙撑的越来越大，孕妈会感受到越来越明显腰酸背痛或耻骨痛，这是正常的现象，也不用过于担心。
孕晚期应该避免下蹲，杜绝搬或提重物，要运动但要以适度为原则，活动时要避免牵扯到腰背部；睡觉时在双腿之间放上一个小枕头，翻身动作要缓慢轻柔。
孕晚期要注意这三项指标，不过关小心胎宝提前发动
越是临近分娩，准妈妈以为马上就解放了，精神往往会稍有松懈，更容易出问题。因此，希望孕妈们能够继续坚持一段时间，盯好下面三个指标，避免发生意外。
1、羊水指标
羊水是生命之水，具有保护胎儿，维持子宫内部恒温的作用，是胎儿成长发育的温床，对其作用十分明显，如果孕晚期羊水不足，可能导致他们面临早产的风险。
孕晚期通过观察羊水指数和深度，就可以判断胎儿情况。
①羊水指数标准
大于等于25cm，则诊断为羊水过多；25~35cm之间为轻度羊水过多；36~45cm之间为中度羊水过多。
大于45cm则是重度羊水过多，当羊水指数≤8cm为羊水偏少，≤5cm则是羊水过少。
②羊水深度标准
羊水深度3~7cm为正常羊水量，≤2cm表示羊水过少，≥8cm则表示羊水过多。
羊水过多可能引发妊娠高血压、胎膜早破、胎位异常和早产，羊水过少则会造成对子宫缓冲效果减少，胎儿宫缩耐受程度低，可能引发窒息。
2、宫缩指标
孕晚期开始，孕妈就会频繁感受到宫缩，但此时的宫缩都是不规律的，无论是出现次数还是持续时间，程度也时强时弱，而却要临产前，抬头不断下降会刺激到子宫下段，“假性宫缩”会越来越频繁。
要注意的是，有时宫缩也意味着早产，通常孕28~37周之间，出现至少每10分钟一次的规律宫缩，并且伴随有宫颈管缩短，就可诊断为先兆早产。
孕28周至~37周出现规律宫缩（20分钟不少于4次，持续不少于30秒），并且伴岁宫颈缩短不小于75%，宫颈扩张2cm以上，就可诊断为早产临产。
3、宫颈管缩短指标
宫颈管位于子宫下部，长2.5~3cm，临产前会缩短到2cm左右，随后越来越短并消失，通常孕期宫颈管3~4cm为正常值，一般孕24周前都在3.8cm左右，小于2.4cm则要警惕早产。
怀孕确实是一件辛苦的事情，各种各样的疼痛与不适只能缓解却无法根除，只能在分娩后才能彻底摆脱，但如果能够掌握上述方法，就能够最大程度的缓解各种不适，准妈妈们就能够为了即将到来的宝宝坚持下去。