文
淘妈
孕育胎宝宝那段岁月留下了太多的幸福和辛酸，当腹中的小宝宝就要降临人间，准妈妈的情绪会起伏不定，会为宝宝的出世感到兴奋，也会为分娩中遇到的状况而感到担心。其实，只要提前了解一些分娩知识，调整好自己的心态，积极勇敢地面对分娩，很快你就可以迎来你的“小天使”。
阵痛开始至子宫颈全开
当准妈妈感觉不管如何变换姿势，子宫收缩都没有停止（频率大约10分钟一次）时，医院待产了。多数孕妇会在此时进入分娩第一期，出现从规律的子宫收缩开始到子宫颈口开全，通常，子宫颈从闭合至10厘米全开要经过很长时间，初产妇约8～14小时，经产妇约6～8小时。
在0～3厘米子宫颈开启阶段，进展速度较慢，准妈妈可以吃一点食物以储备体力，还可以继续走动或爬爬楼梯，以加速产程的进行，但是不要过度用力，以免消耗体力。医护医院衣服，系上胎宝宝监视器以检视胎宝宝心跳。准爸爸不要显露明显的慌张，以免增加准妈妈的压力，可以帮妻子按摩一下后背、陪她走路，分散准妈妈的注意力。
胸式呼吸
稳定情绪、减轻痛苦；保持仰卧状，身体略向侧方，双手放在胸前，用鼻子呼吸；轻轻吸气，让胸部得到扩张，吸满气后，再缓缓呼出；保持吸气与呼气相等；每分钟呼吸15次左右。
腹式呼吸
适用于子宫收缩较强时；保持仰卧状，身体略向侧方，双腿屈膝直立；深吸气，让腹部鼓起；吸满气后慢慢呼出，腹部自然瘪下；每分钟进行15次左右。
松弛法
稳定情绪，保持体力。保持舒适的侧卧姿势，让准妈妈全身肌肉得以放松。适用于宫缩的间歇期。
按摩与压迫法
适用于子宫收缩强烈时；双手四指并拢，将手掌放在下腹两侧，配合腹式呼吸；深吸气时，双手向内、上方推起；呼气时双手向下、侧方按摩；腰痛的准妈妈，可将单手或双手握拳放在腰部痛处。这套动作可在妊娠32周开始进行练习，每天练习1～2次，每次练习5～10分钟。