如果你怀孕了但不想要，首先要保持冷静。可以考虑以下几种选择：1.终止妊娠：在合法的医疗机构咨询医生，进行终止妊娠手术。2.放弃给予他人收养：如果你愿意，可以考虑将孩子放弃给有意收养的人或夫妇。3.找亲朋好友帮助，共同面对困境并探讨解决办法。4.咨询计划生育协会或其他相关机构，了解法律法规、心理辅导、妊娠保健等方面提供的支持和帮助。无论选择什么方式，建议提前咨询专业医生或机构，获取准确的信息和指导。