“主任我吓死了快救救我，你看我一块肉掉出来了，是不是肿瘤？！”
“是你的子宫。”
这事儿发生在徐州60岁的李阿姨身上。她某天晚上跳广场舞的时候，突然觉得裤子湿湿的，还感觉有东西掉了出来，她跑厕所一看，有个像包块一样的东西，还有一半连在身体！医院，结果医生说，这是子宫脱垂了。
子宫脱垂是因为支撑子宫的韧带和盆底筋膜松弛，导致子宫向阴道下降，严重时甚至全部脱出阴道的情况。
对于女性来说，子宫脱垂是一种常见的疾病，不少女性会好奇，好好的子宫，为什么会掉出来呢？
子宫为什么会脱垂？
导致子宫脱垂的原因有很多，在文章开头中的李阿姨由于年纪比较大，生殖器官会发生退化，再加上已经有过生育史，导致盆底肌支持薄弱，生殖器官就会发生移位。此外，年纪较大的女性卵巢功能减退，激素水平下降，也会加速子宫脱垂。李阿姨已经发生了子宫脱垂却没有及时治疗，跳广场舞等激烈运动会促使子宫掉出来。
造成子宫脱垂常见的因素第一是妊娠和分娩，第二是绝经。
盆底肌是支撑子宫的重要组织，女性在妊娠时子宫的体积和重量都大大增加，盆底组织为了承受巨大的压力而过度伸展拉长，盆底肌的盆底神经和肌纤维很有可能因此而损伤或撕裂，导致盆底肌的承托能力下降，难以支撑盆腔脏器，子宫就容易沿阴道下降脱垂。
因此，子宫脱垂在生育过多、难产等产妇身上和绝经女性身上比较容易出现。此外，产后劳累过度、过久站立或下蹲也易引起子宫脱垂。
子宫脱垂如何治疗？
根据子宫脱垂的病情轻重，可以将子宫脱垂分为三级：
子宫下移，子宫颈还在阴道口内，称为轻度脱垂；
子宫颈脱出在阴道口，而子宫体还在阴道内，称为中度脱垂；
宫颈或子宫体已完全脱出阴道外，称为重度脱垂。
根据子宫脱垂的程度，治疗方法也有区别。对于轻度的子宫脱垂，主要以预防保健为主，尽量不要做会增加腹压的运动，平时可以做凯格尔运动；对于中度子宫脱垂患者，如果不适合手术治疗，可以采用放置子宫托治疗；对于重度子宫脱垂患者，需要结合患者的年龄、生育需求和身心状况来选择不同的手术治疗。
预防子宫脱垂的运动疗法！
前面提到凯格尔运动可以预防和治疗轻度子宫脱垂，那么凯格尔运动是如何进行的呢？具体有哪些好处呢？
凯格尔运动的步骤如下：
首先，排空尿液，站着、躺着或者坐着都可以进行，选择一个舒服的姿势即可，让身体都处于放松的状态；
其次，将注意力集中在骨盆，吸气时稍微用力收紧肛门，这时肛门和会阴部的肌肉都会慢慢向上移动，达到顶点后维持三秒钟；
最后，随着呼气再缓慢放松肛门，可以感觉到肛门在缓慢向下移动，到达自然状态后休息三秒钟再重复上面的动作。
凯格尔运动可以每次反而做10-20次，每天做3-5次。
凯格尔运动也叫盆骨运动，一开始是为了解决女性产后尿失禁的问题，不过凯格尔运动除了尿失禁外，对于子宫脱垂、阴道脱垂、大便失禁等都有一定的作用，尤其是在预防产后女性和老年女性子宫脱垂中有非常好的效果。
为了预防子宫脱垂，每位女性都应该学会做凯格尔运动。如果已经发现子宫脱垂，一定要及时就医，以免错过最佳的治疗时间。
参考资料：1.陈海霞，让凯格尔运动成为习惯，中国计划生育学杂志ChineseJournalofFamilyPlanning，年01期，ISSN：-；2.《子宫脱垂疾病“盯上”中老年女性》.南方日报.-04-.郑金美，子宫脱衰不能“将就”，家庭医学·下半月，年第10期
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