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孕事
现在的孕妇似乎越来越猛。
26岁的女星，弗恩·麦坎南，怀孕了。
她曾出演英国真人秀节目《TOWIE》，还是ITV电视台主持人，在美国也算是个二线明星。
但她怀孕这件事，突然吸住了大家的眼球，是因为她公布了一段孕期的健身视频。
另一猛女，大满贯冠*得主小威廉姆斯，在今年夺得了澳网冠*的两个月后，宣布自己已经怀孕20周了。
也就是说，她在怀孕两个月的时候，竟然还夺得了澳网的冠*！
我孕二月的时候，做什么都小心翼翼、轻手轻脚。
这家伙倒好，竟然还坚持这么高强度的训练，这么疯狂的体力支出，摊上孕早期的各种不适，简直让人不敢相信！
现在小威生了个很健康的女宝，经常高调秀母爱。
还有前段时间说过的内衣超模SarahStage，二胎后仍然保持运动的健康习惯。
再一次，她成功的将凸出的大肚子，锻炼成一块肘子肉的大小。
到孕31周，她只胖了8公斤。比头一胎长得还少。
这妖娆的身材，不仔细看都看不出，这都有8个月的身孕了！
这些牛B的孕妇们，还给不给人留个活路了？
普通的孕妇，又该不该效仿呢？
实际上，对于妊娠正常的孕妇来说，怀孕的运动强度，每个人的标准不一样。
如果怀孕前你就经常运动、练习瑜伽，怀孕以后你可以继续保持。
如果怀孕前你就经常跳劲舞，怀孕以后你可以继续跳。
如果怀孕前你就不怎么运动，怀孕以后你最好选择温和的运动方式，每天坚持30分钟适度运动就很好了。
孕期确实要多动。
相信妈妈们都听过孕期运动的好处。
比如说，
保持体重，免得产后给自己留一堆赘肉啊。
保持宝宝体重，免得太大了顺不出来啊。
预防妊娠糖尿病，免得自己麻烦，宝宝也容易成为巨大儿啊。
让心情更好，睡眠更好，还可以减少便秘啊。
让分娩的时候更有力气（那可真是拼体力的活），产后恢复也更快啊。
可能很多人不知道，孕期运动还有两个好处。
第一，运动可以让宝宝更聪明。
不管你信不信，研究证明爱运动的妈妈，生下来的宝宝在5岁时接受智商测试，比其他孩子得分更高。
第二，运动还可以让宝宝出生以后，入睡更快，不容易患肠痉挛，自我调节能力也更强。
这一点就很重要了，直接关系到我们的生活质量啊！天使宝宝可要从肚子里就开始打造了。
所以，为了宝宝和自己，孕期动起来吧。
但孕期运动也要讲究方法。
孕期毕竟不是平时，选择的运动首先要保证对大人小孩都安全。
1、连续运动时间不要太长。
妊娠健康的孕妈，每天锻炼30-60分钟就可以了。最好连续运动30分钟以后，就休息一下，再运动30分钟。
2、选择适宜的运动方式。
适宜的运动方式有散步、轻缓游泳（注意水质）、孕期瑜伽就很好。如果孕前有运动习惯的妈妈，也可以继续跑步、去健身房。
如果没有时间运动，做30分钟家务也是一样的，比如走地15分钟，种花15分钟。
孕晚期可以“偷懒”，做一些日常的伸展运动，轻快的散步或者在水里玩一会儿就足够了。
3、从热身开始，到放松结束。
做运动的时候，不要一来就做强度大的运动部分，或者做完强度大的运动部分后，马上停止坐下来休息。整个运动最好从热身运动开始，到放松运动结束。
4、运动量力而行，不要过热。
量力而行，运动结束后，要以感觉兴奋为标准，而不是感觉辛苦。
不要让体温过高，如果觉得特别热，就要放慢速度或者停下来。
5、随身补充水分和营养。
随身带一瓶水，保持体内的液体平衡。
如果容易饿的话，要携带好小零食。
6、避免自己受伤。
孕激素软化韧带，关节会比孕前更脆弱，加上重心前移，要避免自己受伤。
7、医院。
如果运动中有出血、流水、腹痛、持续头疼、头晕无力、憋气、宫缩等症状，马上停止锻炼，并咨询专业医生。
有贫血、高血压、糖尿病、多次流产史、早产史、多胞胎、宫颈机能不全、持续出血、胎盘异常等症状，以及孕前几乎不运动的的孕妈，不建议进行常规运动。
其实，孕期的运动，并不要求你做那么专业的运动行为，而是关键在于“动”，只要你动起来就可以了。
西尔斯医生说过：
“用充分的休息来平衡增加的运动量。尽量让运动充满乐趣，如果你惧怕健身的辛苦，那就避开它，跳跳舞、在大自然中漫步、走到花店里转转……这些能让你动起来，又让你微笑着锻炼。”
多好！
PS：本周的孕事连载，要给大家请个假。因为确实太忙了，我会在明天给大家补上。抱歉啊！
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