在整个怀孕期间，乃至坐月子期间，最重要的事情就是吃饭的问题，因为它关系着你肚子里宝宝的发育成长，不管你以前怎么不注重饮食，这一刻都要重视起来。
孕期分为早中晚期，每个时期需要的营养侧重点不同。
一.孕早期：1-3月
侧重营养成分：叶酸、DHA、维生素等
很多准妈妈对“叶酸”并不感到陌生，在怀孕前医生也会建议准备及时补充叶酸，叶酸理想日摄入量为0.4毫克，服用孕妇专用叶酸就可以了，还可以选择一些孕妇专用的含有DHA的鱼油，鱼油我从2个月吃到6个月左右，可以促进宝宝智力，视力的发育。在孕早期，大多数的孕妇会有妊娠反应，都会出现恶心、呕吐、食欲不振等状况，尤其在早晨及饭后比较明显，甚至还会出现偏食、厌食的现象。很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净。其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，建议偏清淡为主，吃想吃的就可以。
二.孕中期：4-6个月
侧重营养成分：钙、锌、DHA、铁等
孕中期是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，因此对钙的需求量非常大，补充不及时会出现四肢无力、抽筋、腰膝酸软等情况，此时单纯的食补已经难以满足准妈妈和胎儿每天所需的钙质，需要服用孕妇钙片。锌，DHA.铁可以通过日常的饮食来获取。到孕中期，大部分孕妈的妊娠反应消失，可以多吃豆制品、蛋类、奶类、动物肝脏、鱼类、蔬菜、水果等食物。多食多餐，多吃易消化的食物，总之，营养全面均衡就好，如果体重增长过快要适量控制一下。
三.孕后期：7个月-分娩
侧重营养成分：铁、钙、蛋白质等
女性在孕中期和孕晚期，为了孕妇和胎儿间正常的氧气输送和新陈代谢，以及孕妇产后的恢复，需要适量进行铁元素的补充。孕后期孕妇对于能量的需求很大，因此也要格外注意补充钙质、蛋白质、铁、脂肪、必须脂肪酸等营养成分的均衡摄入，为分娩做好基础，但是切忌吃太多导致体重增加太多，孕妇身体走形，胎儿容易长成巨大儿，不好顺产。
四.饮食禁忌
首先不要喝酒，或者其他含有酒精的饮料和食物，酒精对胚胎发育的各个阶段都有明显的*害作用。其次，生的，没有做熟的食物，或者隔夜饭不要吃，肉类中含有一些寄生虫或者致病菌（比如田螺青蛙），没有完全煮熟很容易通过胎盘感染胎儿，导致早产死胎等。再次，未经过消*处理的牛奶或者奶制品也不能吃，另外尽量不要吃太多寒凉的食物，比如螃蟹，西瓜，腌制品等等。
说了这么多，给大家总结一下，孕期要多吃优质蛋白，新鲜蔬菜和水果，适当补充铁钙锌DHA等微量元素，营养均衡，不生吃海鲜，肉类以及少吃烧烤腌制品，不抽烟喝酒，远离二手烟，总之饮食安全第一位，最后祝大家接好孕，生产顺利。
本期话题，你为怀孕牺牲了哪些美食？
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