怀孕期间羊水变差，是指羊水不清亮或者羊水浑浊。从时间上来说，孕早期和孕中期发生羊水变差的几率较低，孕晚期或者分娩过程中的发生率稍微高一些。
羊水变差（浑浊）的原因，主要有两点：
一、胎脂脱落引起羊水清亮度降低，是正常的。
胎脂脱落，是胎儿皮脂腺发育成熟的表现。胎脂脱落混入羊水，使得羊水的清澈度降低，一般这是正常的。孕母补充营养充足，胎儿体质较好，新陈代谢较强，皮脂腺分泌旺盛，胎脂就比较多。
产检医生通过计算胎儿脂肪细胞出现率，可以知道胎儿皮脂腺的发育成熟度。如果大于20％为成熟，大于50％则为过熟；10～20％之间为可疑，而小于10％则表示皮脂腺发育未成熟。
胎脂脱落只会降低羊水清亮度，这是正常的生理现象，并不会对胎儿发育和发娩构成影响，胎儿也不会发生缺氧或窘迫。所以孕妇可以放心！
二、胎儿缺氧引起羊水浑浊变差，多属于病理性。
胎儿如果缺氧，血液就会重新分配。优先保护胎儿的大脑和心脏，而胎儿其它部位获得的血供就减少。胎儿缺氧会表现出胎动明显增加，之后胎动逐渐微弱或减少。加上胎儿肛门括约肌获得血供不足发生松弛，胎粪排出，混入羊水中，羊水就浑浊了。
胎儿缺氧的原因有很多，主要可分为2大类：母体方面的原因，和胎儿方面的原因。还有一些是综合因素引起的，所以很难准确地加以判断，这需要产检医生通过脐血流监测、胎动和胎心监护、产前系统超声或者羊膜腔镜检查羊水等手段判断。
母体方面：孕妇有妊娠糖尿病、高血压、心衰、慢性肾炎、肺心病、孕妇血管病变、孕妇急性失血或者创伤、孕妇贫血、胎盆早剥、胎盘早熟等等。
胎儿方面：脐带绕颈、绕体、脐带打结，胎儿发育异常，发育偏小长不大，羊水过多（宫腔压力过大，也可归属到母体原因）、多胞胎（宫内过于拥挤）。以及催产素使用失当、宫缩异常，也可引起胎儿缺氧。
预防羊水浑浊变差，孕妇要改变哪些坏习惯？
综上所述：羊水浑浊变差的主要原因，是胎儿缺氧造成的，所以孕妇要从预防胎儿缺氧着手。
1、产前和孕期坚持产检。
产前要做孕前检查，排除母体方面的疾病，并做积极治疗之后再怀孕；怀孕过程中按时产检，不要想起来去一次，想不起来就不去。产检的目的，首先是检查孕妇，孕妇身体素质好了，胎儿就能平安健康地发育，这是因果关系。所以孕妈一定要重视产检！
2、外出有人陪，运动要适量。
外出要有人陪同，避免意外创伤和失血。一旦遭遇意外碰撞或失血，胎儿会短时间出现缺氧。另外运动强度上不要过于激烈，注意选择舒缓的运动方式，比如瑜伽、孕妇操、游泳、散步。如果是长跑就属于耗氧运动，那么在心率超过次/分以上就可以引起胎儿缺氧。
3、饮食3+3，七分饱。
孕期饮食上尽量每天3顿正餐，再加3次加餐，避免一次过饱引起餐后血糖升高。每餐七分饱，加餐以新鲜蔬果、干果，或者少许全麦面包和苏打饼干都可以。肉类每天1～2两，鸡蛋1个，牛奶～ml，保证蛋白质。每周1～2次动物肝（猪肝80克预防贫血），每周2次鱼，每天一斤蔬菜、6～8两主食（其中粗粮占1/3），这是控制血糖和血压的基本饮食结构。
另外，过咸的食物、过于辛辣刺激的食物、生冷的食物、含酒精和含咖啡因的食物（浓茶、咖啡、可乐、红牛、醪糟），储存时间过长的食物、未煮透的食物（牛排、生鱼片、溏心蛋）等等，这些食物都要少吃。
4、优质睡眠和孕妇情绪。
睡眠充足，每天至少3个小时以上靠左侧睡，避免子宫右旋引起子宫血管扭曲；睡眠环境避免嘈杂的声音、家庭关系保持和睦，不要吵架引起孕妇生气、哭泣。不要频繁地抚摸肚子，干扰胎儿正常睡眠。孕妇每天保持8～10小时睡眠，不要熬夜。
5、远离辐射源和污染。
家有宠物，可以暂时寄养给朋友那里。积极预防病*四项，包括TORCH检查、乙肝梅*、尖锐湿疣和HIV等。有辐射的物体或者放射线环境要远离，家用洗厕剂、杀虫剂、消*剂少接触、装修甲醛和苯污染也要远离，重金属超标的食物少吃。
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