微信营销求职招聘微信群 http://www.huiwenxuexiao.com/chaoliu/xinchao/3034.html“唉，忍住了不炫砂糖橘，但还是没忍住大鱼大肉的诱惑，过年胖了2斤怎么办！”
假期结束，就听到旁边友友悔过的发言。
那你这可得减减哟，孕期1周就长2斤不太好噢！
对啊，就是在想怎么减呢，做点孕期运动可以不嘛！
当然可以！
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节后减肥孕妈妈可以做哪些运动？
①散步（推荐指数：★★★★）
适合范围：整个孕期
运动要点：走得太慢运动效果会大打折扣，建议采取“散步-快走”、“快走-散步”相结合的方式锻炼。
运动原则：建议刚开始从每天10分钟逐渐过渡到每天30分钟，采取循序渐进原则。
运动需知：不能短时间增加运动量，感到不适请及时休息。
②简单体操（推荐指数：★★★★）
适合范围：整个孕期
运动需知：选择平缓的动作，避免跳跃式动作，有任何不适一定要停止。
③孕期游泳（推荐指数：★★★）
适合范围：孕中期
运动需知：应先让医生评估风险、制定合适的运动方案再开始运动，运动时特别要注意游泳时的卫生情况，以免发生感染。
④孕期瑜伽（推荐指数：★★★）
适合范围：孕中、晚期
运动需知：孕期瑜伽需要专业人士的指导，不建议妈妈在家自己锻炼。
孕期做一些适当的运动不仅可以帮助孕妈咪控制孕期体重，减少孕期糖尿病、高血压等妊娠期并发症的发生，还能保障宝宝的正常发育降低早产率。
同时孕期运动也能预防缓解孕期便秘、锻炼妈妈心肺能力，助力分娩。
但并不是所有孕妈都适合运动，所以有以下这几种情况的麻麻应限制/禁止运动。
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有这些情况的孕妈要限制/禁止运动
这些情况的孕妈要限制运动：
①有基础病的妈妈：心脏病、妊娠期高血压、活动限制性风险疾病等。
②身体不佳的妈妈：严重贫血、体重指数＜12、身体畸形等。
这几种情况孕妈不建议运动：胎盘早剥、胎膜早破、前置胎盘、宫颈机能不全、怀了双胞胎或者多胞胎的妈妈，不建议孕期运动。
不过这些准妈妈可以做做家务，时不时走动一下，不要因为担心病情就久坐、久卧。
孕期体重问题关系着宝宝和妈妈的孕期安全，要想控制孕期体重除了运动外妈妈们在饮食方面也要特别注意。
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