9月8日
曾经的体操奥运冠军刘璇
晒出自己最新怀孕写真照
照片中
刘璇挺着大大的孕肚
完成倒立、一字劈叉等动作
自称是“超人妈妈”
刘璇孕照
一个月前，刘璇对外宣布二胎得女的喜讯。在这一组二胎产前写真中，刘璇自称“超人妈妈”。照片中她挺着大大的孕肚，轻松完成倒立和一字劈叉等高难度瑜伽动作。刘璇儿子也用脸紧贴她的肚子，并温柔抚摸着妈妈的肚子，很是温馨。
刘璇的这组孕照发出后，迅速登上微博热搜，“#刘璇孕肚倒立照#”话题阅读量超2亿。
此前
明星陈意涵怀孕期间
每天跑步5公里
蹦床世界冠军何雯娜怀孕期间
还来了一个脚踩瑜伽球
那么，这些运动
是怀孕期间提倡的运动吗？
对此，成医院孕妇学校负责人、孕产运动指导师宋艳表示：
“我们不建议孕妇这样做，刘璇这样做可能是为了摆拍更好看，医生也不会建议孕妇过度做伸展、劈叉等动作，孕妇需要保持骨盆稳定。”
“刘璇摆拍姿势没问题，那是在有安全保障的前提下。如果在现实中，孕妇长期这样运动可能会引起一些风险很大的后果。像是孕妇倒立，如果在不稳定的情况下，可能有跌倒受伤的风险；孕妇一字马，可能会引起耻骨区域的疼痛。”
孕妇适当运动有利无弊
建议在专业指导下运动
孕妇锻炼是因人而异的，像是刘璇、陈意涵等本身底子好，而普通人平时的体能训练也没有达到他们的强度，更不要说怀孕时期了。所有的孕妇运动都是以安全为前提，也是跟每个人的身体状况密切相关的。
宋艳介绍：
不管是为了肚子里的宝宝还是自己的身体健康，适当的运动对孕妇来说都是有利无弊的。
在生理方面孕期适量运动可以提高有氧适能，改善循环、消化系统，提高睡眠质量，减少人为干预生产，如：胎吸、产钳、剖腹产等。
孕妇的运动也很讲究时间。孕中期的尽早运动即可显著减少孕妇患妊娠期糖尿病的风险，因此推荐孕妇应在怀孕稳定后尽早参与运动。参与运动的时间越早，效果也越好。”孕前活动偏少的孕妇建议从每次持续15分钟、每周三次的有氧运动开始，逐渐增加到每次30分钟、每周四次。
孕妇在运动时一定要注意运动强度问题。“推荐至少一周两次—三次（间断进行），每次运动训练应该包括5-10/8-10个不同组动作，包含大肌肉群（上身、下身以及躯干），每个动作应重复10-15/8-10次，每次运动至少应做上述不同动作1-2个循环。”
孕期运动也有一些运动禁忌。“任何孕期运动计划开始之前，要获得医生的同意，同时最好在专业运动指导师的指导下开展运动。为了孕妇安全，不建议孕妇自行在家练习瑜伽或有氧操。”宋艳提醒，如果孕妇有以下任何情况，则不适合进行孕妇运动：前置胎盘、子痫先兆、子宫颈闭锁不全、子宫内生长迟缓、静脉或肺部的血栓症、产妇心脏疾病、阴道出血、胎膜破裂等。
孕妇运动咋做？
专家教教你
成医院孕妇学校负责人、孕产运动指导师宋艳老师，就教给孕妈妈一组缓解孕期不适的孕妇运动方式，缓解腰背疼痛，快快动起来！
方法：坐于椅子上，双腿打开，双手分别扶双腿上，手肘微屈。背部伸直，微微前倾，吸气拉长脊柱，胸口上提，带动颈部前侧拉长，呼气弓背埋头看向肚脐。重复5次。吸气拉长脊柱，胸口上提，带动颈部前侧拉长，呼气上背部扭动向左上方，压低右肩，吸气回正，呼气反方向扭动。重复5次。
孕妇运动图解
来源：成都商报-红星新闻
央视新闻、人民视频
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